שמור על היציבה שלך מגיל צעיר, או איך לישון לילדים
הבריאות תמיד גבוהה במערכת הערכים של אנשים, במיוחד כשמדובר ברווחת הילד. הורים מקדישים תשומת לב רבה להיווצרות יציבה. עמוד שדרה חלק הוא תפקוד נכון של מערכות הלב וכלי הדם, הנשימה והעצבים, זרימת דם תקינה ובריאות האיברים הפנימיים. ילדים מוזמנים לשבת זקוף, מציעים להם לנעול נעליים אורטופדיות, לוקחים אותם לבריכה וכו '. עם זאת, היציבה הנכונה מונחת לא רק במהלך הערות, אלא גם במהלך מנוחת הלילה. ילדים ישנים הרבה: תינוקות במשך 16-17 שעות ביום, ילדים בגיל הרך וילדי בית ספר יסודי - 10-12 שעות, מתבגרים - 9-10 שעות. לכן בחירת משטח השינה הנכון היא הכלי החשוב ביותר במניעת עקמת ומחלות דומות.
דעת מומחה
ויטלי גיט, כירופרקטור, מחבר שיטות להחזרת מערכת השלד והשרירים:
- בעת התכופפות הריאות במצב פיזיולוגי שגוי, והילד אינו נושם באופן מלא. כמו כן, אברי הבטן סובלים מדחיסה, לעיתים עיכול מופרע. אל תשכח מההיבט החברתי - לאדם עם גב ישר ויציבה טובה יש באופן אוטומטי דרגה גבוהה יותר בחברה מאשר אדם עם ראש מכופף וכתפיים שמוטות.
הורים, תשומת לב!
מומחים רפואיים מתחילים להשמיע אזעקה - מתברר שעם כל השאיפות למיקום נכון של הגב, ההורים לא תמיד מקפידים על הדרך הנכונה. "תנוחת ילדים היא אסון לאומי", אומר אולג מטייב, נוירולוג, כירופרקט וקינסיולוג. - בתשעה מתוך עשרה מקרים של טיפול, מתגלות הפרעות יציבה. הסיבות העיקריות הן פציעות שנגרמו כאשר ילד לומד ללכת ובמקביל נופל, ופוגע בכל חלקי הגוף. לפעמים מבוגרים עושים שירות רע - למשל, כאשר הם מושכים ביד נמרצת תינוק מתנגד, הם מבצעים תנועות מטלטלות.
כדי להימנע מבעיות אפשריות, יש להציג את הילד באופן שיטתי למומחים. "ישנם מספר דברים עליהם הייתי ממליץ על מנת למנוע התרחשות של יציבה או עקמת לקויה. ראשית, וזה ברור מאליו, התעמלות ופעילות גופנית. חיזוק השרירים חיוני כבר מגיל צעיר - רופאי ילדים או רופאי רגליים מוכנים ללמד אתכם תרגילים פשוטים ויעילים. אם אין הגבלות בריאותיות, כל ענף ספורט שהילד אוהב הוא שימושי. שנית, נהלי מים (בריכה) וטיולים פעילים באוויר הצח מועילים. שלישית, זה לא יהיה מיותר לקחת ויטמין D3, יתר על כן, זה עוזר לילד לא רק בשנה הראשונה לחייו, אלא גם בשנות הלימודים. מטבע הדברים, אתה צריך לאכול נכון ובצורה מאוזנת. לבסוף, חשוב לחזק את כפות הרגליים ולנטר את התפתחותן של כפות רגליים שטוחות על מנת למנוע זאת בזמן. לבעיות בכף הרגל, אני ממליץ ללבוש מדרסים אורטופדיים בודדים ונעלי אצבע. אבל כירורג אורתופדי צריך לבחור מכשירים כאלה, אז התייעץ עם רופא לפני שאתה קונה נעליים או מדרסים לילדך ", אומרת אנה סרוחניאן, טראומטולוגית-אורטופד, מטפלת ברשת המשפחתית של מרפאות רפואיות.
כמו כן, כאחד מהצעדים המונעים, רופאים עשויים למנות את המיקום הנכון של הגוף במהלך השינה. זה חשוב במיוחד בגיל הינקות, כאשר הילד לא יכול לומר שהוא לא נוח, חלק כזה או אחר של הגוף כואב.תינוקות, ככלל, נותנים אותות לעיתים קרובות מתהפכים, משנים עמדה ומתעוררים - אי אפשר להתעלם מדברים כאלה.
בחירת המשטח המתאים לשינת התינוק אינה חדשה. לפני חמש וחמישים שנה טענו מומחים אם מזרן צריך להיות קשה או רך. "מתינות טובה בכל דבר", וויטלי גיט בטוחה. - אין תועלת גם במשטח רך מדי - מיטת נוצה או מזרן עם "אפקט הערסל", וגם במשטחים קשים מדי - וכו '. עדיף לבחור מזרן בעל תכונות אורטופדיות, עשוי למשל , מקצף פוליאוריטן צפוף. העובדה היא שמזרני קפיצים, במיוחד זולים, מתחילים במהרה "לחשוף" את מרכיביהם, מה שלא תורם לשינה בריאה ונוחה. "
נטליה סברדלובה, מנהלת מזרני החסר ב- FoamLine, מפתחת פתרונות מוכנים למזרני קצף, אומרת כי שינה בריאה ובריאה אינה דורשת מזרנים יקרים עם פונקציות מרובות. "פעוטות לא צריכים לבחור מוצרי שינה עם שכבה עליונה נוחה של קצף זיכרון או מאפיינים ספציפיים אחרים. חשוב שהילד פשוט ישן על משטח שטוח, אך לא קשה במיוחד, שמתאים את עצמו לקימורי הגוף ", אומר המומחה.
בשל העובדה שהמשטח צריך להיות שטוח, ספות מתקפלות, המורכבות מכמה חלקים, מיטות מתקפלות וערסלים אינן מתאימות באופן מוחלט לילדים.
לכל גיל יש מקום שינה משלויש גם מאפיינים בודדים לבחירת משטח לשינה של ילדים, בהתאם לגיל הילד, שכן האורגניזם הצומח משנה במהירות את משקלו ומפתח את הגוף.
0-3 שנים "לאחר הלידה, כל הילדים בו זמנית סובלים מלורדוזה בצומת הגולגולת הצוואר הרחם (העקמומיות של עמוד השדרה הפונה קדימה עם בליטה. יש מושג של קיפוזיס - עקמומיות הפונה לקמורה לאחור. - הערת המחבר). וזה בולט יותר כאשר הילד לא שוכב על הגב, אלא על הבטן, מרים את הראש), אומר אולג מטייב. - מרגע זה היציבה מתחילה להיווצר. עקומות פיזיולוגיות מופיעות עם תחילת ההליכה הבטוחה, כלומר קרוב יותר ל- 1.5 שנים, וההיווצרות הושלמה ב- 15-16 שנים.
הרופא מחשיב את הבחירה הטובה ביותר כמזרן קפיצי, לא עבה (עד 6 ס"מ) ללא כרית.
3-7 שנים"בגיל שלוש מופיעים לורדוזיס וקיפוזיס פיזיולוגיים, ובגיל 5-6 יש ילדים שכבר סובלים מעקמת, שמתפתחת במהירות רבה עם בחירה לא נכונה של דרגש. לכן, בתקופה זו, חשוב לנוח על משטח ישר לחלוטין עם מזרן צפוף. למרבה המזל, ילדים בגיל הרך כבר יכולים לבטא את רגשותיהם במילים, ויש להקשיב להם ", אומרת ויטלי גיט.
בגיל זה, הרופאים עדיין ממליצים לסרב לכריות.
7 שנים ומעלהיש שלב פעיל של צמיחה והיווצרות מערכת השלד והשרירים, וככל שמונח יותר בגיל הרך, כך הילד יהיה בריא יותר. "מוצגים לתלמידים מזרנים בעלי תכונות אורטופדיות. פיתרון טוב יהיה מזרן עשוי קצף אלסטי במיוחד. משטח כזה יספק תמיכה אמינה לעמוד השדרה, לא יפעיל לחץ על רקמות רכות, מפרקים וכלי דם ויפטור רכות מיותרת ", מסבירה נטליה סברדלובה.
כרית שממלאת באופן רופף בנוצות (אם אין אלרגיה) או היפואלרגנית מקצף פוליאוריטן מתאימה - הילד יוכל להתאים אותה לגובה וצפיפות במהלך הלילה, תלוי אם הוא שוכב על הבטן, גב או צד.
מה עוד מבוגרים צריכים לדעתמקום השינה של הילד חייב להיות לא רק נוח, אלא גם היגייני, היפואלרגני וידידותי לסביבה. אתה לא צריך לבחור מוצרים לשינה עם לטקס, שהמרכיב העיקרי בהם הוא מיץ Hevea - האלרגן החזק ביותר. גם קוקוס קוקוס אינו מתאים - כשהוא רטוב הוא הופך לקרקע רבייה לעובש ופטריות.בין היתר, על מזרון לילדים להיות בעל אינדיקטורים היגייניים גבוהים: עליו לנשום, לא לצבור לחות, ריחות ואבק, עליו להיות קל לניקוי וייבוש.
דעת מומחה
אדמין בוזונוב, נשיא האגודה הרוסית לסומנולוגים, ראש המרכז לרפואת שינה במכון התקציבי הפדרלי של המדינה "בית מרפא קליני" ברוויקה ", דוקטור מכובד של הפדרציה הרוסית, דוקטור למדעי הרפואה:
- קנו מזרן מיצרן מכובד. חברות רציניות מעריכות את המוניטין שלהן ואינן מציעות מוצרים באיכות נמוכה. הם, ככלל, שומרים על יחס מחיר-איכות למדי. מזרנים הם מוצר שלא ניתן לבדוק מבפנים. כאן אתה צריך להסתמך רק על המוניטין והמותג של היצרן, כמו גם על הרגשות שלך.
סידור מקום שינה לילד אינו תהליך קל, אך בעצתם של אנשים בעלי ידע, זה הופך לחוויה מרגשת. והכי חשוב, התינוק בהחלט יודה להורים על היציבה היפה.
שירות העיתונות FoamLine
כיצד לבחור טופר מזרןמזרן קצף או קפיצים?כיצד אוכל לבחור מזרן מיטה טוב?שינה וגיל: העדפות של דורות שוניםבאיזו תדירות יש להחליף מצעים?חמישה מדרגות לחדר שינה בר קיימאגיליון אלקטרו (אלקטרומטרטים)
