6 שמנים צמחיים בריאים ביותר לחולי סוכרת |
|
כשמדובר בסוכרת, חשוב מאוד לאכול תזונה בריאה מכיוון שהסוכר בדם שלך קשור ישירות למה שאתה אוכל. במצב כזה, שימוש בסוג אחד של שמן צמחי עשוי להועיל יותר מאחר. אנו מביאים לידיעתכם רשימה של שמנים צמחיים שימושיים ביותר לחולי סוכרת. זה הוצע על ידי ד"ר סונאלי שארמה, תזונאית ותזונאית במרכז הרפואי אמנדייפ. 1. שמן לפתיתשמן לפתית צמחית מקנולה מתקבל מפיתית. הוא עשיר בחומצה אלפא לינולנית, שהיא חומצת שומן אומגה 3. אגב, אגוזי מלך הם גם הרוויים ביותר בחומצה אלפא-לינולנית. שמן לפתית מכיל חומצות שומן חד בלתי רוויות המצויות באבוקדו ובזיתים. מחקר שערך ד"ר דייוויד ג'נקינס מאוניברסיטת טורונטו מצא כי שמן לפתית מוריד את רמת הסוכר בדם ומוריד את הכולסטרול הרע אצל אנשים עם סוכרת מסוג 2. 2. שמן זיתשמן זית מחזק את הלב. זה מועיל גם לחולי סוכרת. נוגד החמצון טירוזול קיים בשמן זית, המהווה חומר טיפולי לשיפור עמידות האינסולין בגוף בסוכרת. 3. שמן פשתןחֵלֶק שמן פשתן כולל חומר דביק (סוג של סיבים תזונתיים) המאט את תהליך העיכול. הגלוקוז הכלול במזון נספג טוב יותר בגוף ונכנס לדם לאט יותר ובכך מפחית את הקפיצות החדות ברמות הסוכר בדם. הוכח כי צריכת שמן זרעי פשתן מפחיתה את עמידות האינסולין בקרב חולי סוכרת.
|
יש כל כך הרבה בלבול ובלבול כשמדובר בבחירת שמן צמחי לשימוש יומיומי. קשה במיוחד לתת עדיפות לשמן צמחי, שיכול לשמש למחלות לב וסוכרת. במקרה זה, תזונה נכונה ממלאת תפקיד מפתח במאבק נגד המחלה. כיום, חנויות מציעות מגוון עצום של מוצרים וזה טבעי רק אם אתם אובדי עצות לבחירה. אבל יש מוצא! מומחה לבריאות ד"ר שיחה שארמה קובע: "כדי לקבל את כמות השומן האופטימלית בגוף, עליך לצרוך כמה סוגים של שמנים צמחיים. להכנת מנות שונות ניתן להשתמש בחמאה, גהי, זית, חרדל, פולי סויה, שומשום או חמאת בוטנים. שים לב אם אתה משתמש בשמן לא מכובד בכבישה קרה (למשל, שמן חרדל קאצ'י גאני) או מזוקק. "| תסמינים של תסמונת המעי הרגיז הנפוצים והטיפולים הטבעיים הטובים ביותר | תכונות אדפטוגניות של צמחי מרפא |
|---|
מתכונים חדשים
