קציצות עוף וירקות דלות קלוריות

קציצות עוף וירקות דלות קלוריות

קטגוריה: כלים בשריים

רכיבים
עוף טחון או הודו	100 גרם
ביצה	½ חתיכות - 25 גרם
גזר	½ בינוני - 60 גרם
גמבה	½ חתיכה קטנה - 60 גרם
בצל בצל	50 גרם
שום	פרוסה אחת
כיכר לבנה	פרוסה אחת - 20 גרם
מים להשריית לחם	20 גרם
מלח, פלפל אדום, תבלינים	טַעַם
שמן חמניות לטיגון	2 כפות - 18 גרם

שיטת בישול

• מגררים גזר על פומפיה גסה. קוצצים דק את הבצל והפלפל. משרים את הכיכר במים. מערבבים הכל. יוצרים קציצות בידיים רטובות ומטגנים אותם משני הצדדים בשמן חמניות.

המנה מיועדת ל

5 - 6 חתיכות

הערה

100 גרם = 127 קק"ל, BJU = 6.8 / 8.4 / 6.2

[סבטלנה]

סבטלנה, אני בעצמי מכין את אותם קציצות, רק משרה חתיכת כיכר יבשה בחלב, אני אוהב אותה יותר. ואתה לא יכול להאכיל את בעלך ככה, שם העוף הוא רק 100 גרם, הוא צריך כאלה שהבשר שלהם הוא 90%.